1. Formulieren Sie ein Ziel, das Sie in beispielsweise 5 Jahren erreicht haben möchten. Überlege Sie sich dabei, wer Sie dann sein wollen, in welchen Bereichen Sie etwas leisten möchten, welches Ihre wichtigsten Werte sind, wie Sie leben möchten, was für Sie gut und was nicht so gut ist
2. Überlegen Sie bitte, ob Sie Ihr Ziel erreichen können, und ob Sie es aus eigenen Kräften erreichen können. Achten Sie sorgfältig darauf, ob alle Teilziele gemeinsam erreichbar sind. Wenn das nicht der Fall ist, verändern Sie Ihr Ziel dahingehend, dass Sie sich nicht zu viel vornehmen, dass Sie andere mit Sicherheit einbeziehen können, wenn Ihre eigenen Kräfte nicht ausreichen und dass alle Teilziele vereinbar sind. Sorgen Sie dafür, dass das Ziel, das Sie erreichen möchten, realistisch ist
3. Überlegen Sie jetzt genau, ob Ihr Ziel in Ihre soziale Lebensweise hineinpasst. Welche Folgen ergeben sich aus der Zielerreichung? Müssen Sie dabei auf etwas verzichten? Und wollen Sie das? Was bedeutet Ihre Zielerreichung für Ihre Familie, Freunde und Partner? Welche weiteren Einwände sprechen dagegen, dass Sie Ihr Ziel erreichen? Wenn sich Einwände ergeben, verändern Sie ihr Ziel dahingehend, dass es in Ihre soziale Lebensweise passt, dass Sie auf wichtige Dinge nicht verzichten müssen und auch alle weiteren möglichen negativen Konsequenzen ausgeschlossen werden können
4. Machen Sie jetzt ein inneres Bild von Ihrem Ziel. Bedenken Sie, dass alle wichtigen Elemente Ihres Zieles bildlich dargestellt sein sollen. Auch wenn Sie in Ihrer internen Vorstellung etwas hören, sollte das auf irgendeine Weise bildlich zum Ausdruck kommen. Zum Beispiel, wenn es um Erfolg geht, sollten Sie nicht nur anerkennende Worte hören, sondern auch ohne die Worte sollte für Sie sichtbar sein, dass Sie Erfolg haben
5. Verfeinern Sie Ihre Zielvorstellung jetzt noch weiter, bis Sie ein Optimum für sich hergestellt haben: mehr Farbe, angenehmere Töne, wärmeres Gefühl als Beispiele
6. Merken Sie sich eine bestimmte Bewegung oder Wort, das Sie sofort abrufbar an diese Zielvorstellung erinnert und überprüfen Sie, ob Sie damit dieses Gefühl herstellen können.
7. Wie denken Sie über Ihre Zukunft in fünf Jahren?

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